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總是腰酸背痛
２００１年時美國發表的調查統計，當一般人在討論治療背痛方法時，最多人會選擇推拿，平均有46.1％的病患會選擇推拿，只有12.4%會找醫生，腰酸背痛除了長期姿勢不佳、睡姿不良而造成骨骼問題以外

有發現嗎？

為什麼孩子們，近乎不會腰痠背痛？

為什麼

當我們在電腦前坐久了、彎腰切菜久了，整個腰背會感難以形容的痠痛
　
人隨著年齡衰退下降隨著的年紀增長，長期的姿勢不正確
　
肥胖、骨質疏鬆、懷孕過程等等因素...

肌肉會逐漸失去彈性，而肌肉一旦變形，壓迫到神經，便會感到腰酸背痛
　
其實，這是蛋白質對你提出的嚴重警告

蛋白質
蛋白質
蛋白質

蛋白質很重要，所以說三次

雖然很常聽見，但是，你知道蛋白質有多重要嗎？

蛋白質是肌肉、血液、骨骼、頭髮、牙齒、皮膚、器官的主要成分

另外，更是體內酵素、賀爾蒙、免疫系統都靠蛋白質。
　
為什麼少了蛋白質肌肉會失去彈性？


　　(為造福廣大女性同胞，只好放圖文不符的超彈性肌肉)　　　

人體的細胞每時每刻都會不斷的更新，新生細胞替換死亡的細胞

因為，沒有足夠的蛋白質，新的細胞生長會越來越緩慢

沒有新的細胞可以維持肌肉的修復和更新，肌肉就會失去彈性

如果，沒有攝取足夠的蛋白質
　
就像沒有收入，每天都在花費消耗老本

時間一長，存款少了，生活便會產生問題

當肌肉更新速度變慢，不僅僅是肌肉失去彈性

衍生的問題例如：頭髮容易斷裂、傷口癒合的慢、指甲容易斷裂

嚴重會導致新陳代謝失調，而血液裡的蛋白質含量減少過多，免疫力不足也影響到抵抗力
　
「我每天都有吃雞蛋、我愛喝牛奶，我還不是一樣腰痠背痛？」
　
該如何改善這樣的問題？

想不想知道呢？那就繼續往下看！
　
很簡單

當你增加了蛋白質的來源後，卻發現沒有改善
　
問題並不是出在於你吃了幾顆雞蛋？幾杯牛奶？
　
而是，你的身體究竟能「吸收」多少「蛋白質」？
　
當你吸收功能不佳時

可以試著改變「蛋白質的來源」

選擇較好吸收的蛋白質來源，例如選擇高蛋白的魚類，例如：鯖魚

或者，選擇確實有必需胺基酸的小分子、短胜肽的營養食品

因為，蛋白質就是胺基酸所組合而成的

除了，確實攝取足夠的蛋白質以外。

一、改善睡姿，慎選寢具

避免趴睡，平躺時，可在膝蓋下方墊枕頭，使膝蓋彎曲，並且背部完全放鬆；而側躺時，雙膝彎曲，也可夾一枕頭於雙腿間。
　
或者，慎選優質乳膠床墊與乳膠枕頭，支撐著不同脊椎骨節，合人體頭、肩、背、腰、臀、腿、腳不同部位的不同著力點；讓床墊主動適應整條脊椎自然的「S」型生理曲線。


 (此圖片為詩舒曼蠶絲生活美學館)

二、運動

建議每天可有氧運動20-30分鐘，可以試著做簡單的伸展操與拉筋，讓緊繃的肌群拉開，訓練自己的核心肌群。

當蛋白質向你提出警訊時，你會選擇如何面對他呢？

肌肉、賀爾蒙、免疫系統都需要蛋白質時

你願意讓身體補充足夠的優質蛋白質嗎？

人生不能重新來一次，健康的身體只有一個

別讓身體單方面不斷為你付出，珍惜與疼愛身體，才能讓身體擁有健康。

 

 


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