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總是腰酸背痛
2001年時美國發表的調查統計,當一般人在討論治療背痛方法時,最多人會選擇推拿,平均有46.1%的病患會選擇推拿,只有12.4%會找醫生,腰酸背痛除了長期姿勢不佳、睡姿不良而造成骨骼問題以外

有發現嗎?

為什麼孩子們,近乎不會腰痠背痛?

為什麼

當我們在電腦前坐久了、彎腰切菜久了,整個腰背會感難以形容的痠痛
 
人隨著年齡衰退下降隨著的年紀增長,長期的姿勢不正確
 
肥胖、骨質疏鬆、懷孕過程等等因素...

肌肉會逐漸失去彈性,而肌肉一旦變形,壓迫到神經,便會感到腰酸背痛
 
其實,這是蛋白質對你提出的嚴重警告

蛋白質
蛋白質
蛋白質

蛋白質很重要,所以說三次

雖然很常聽見,但是,你知道蛋白質有多重要嗎?

蛋白質是肌肉、血液、骨骼、頭髮、牙齒、皮膚、器官的主要成分

另外,更是體內酵素、賀爾蒙、免疫系統都靠蛋白質
 
為什麼少了蛋白質肌肉會失去彈性?


  (為造福廣大女性同胞,只好放圖文不符的超彈性肌肉)   

人體的細胞每時每刻都會不斷的更新,新生細胞替換死亡的細胞

因為,沒有足夠的蛋白質,新的細胞生長會越來越緩慢

沒有新的細胞可以維持肌肉的修復和更新,肌肉就會失去彈性

如果,沒有攝取足夠的蛋白質
 
就像沒有收入,每天都在花費消耗老本

時間一長,存款少了,生活便會產生問題

當肌肉更新速度變慢,不僅僅是肌肉失去彈性

衍生的問題例如:頭髮容易斷裂、傷口癒合的慢、指甲容易斷裂

嚴重會導致新陳代謝失調,而血液裡的蛋白質含量減少過多,免疫力不足也影響到抵抗力
 
「我每天都有吃雞蛋、我愛喝牛奶,我還不是一樣腰痠背痛?」
 
該如何改善這樣的問題?

想不想知道呢?那就繼續往下看!
 
很簡單

當你增加了蛋白質的來源後,卻發現沒有改善
 
問題並不是出在於你吃了幾顆雞蛋?幾杯牛奶?
 
而是,你的身體究竟能「吸收」多少「蛋白質」?
 
當你吸收功能不佳時

可以試著改變「蛋白質的來源

選擇較好吸收的蛋白質來源,例如選擇高蛋白的魚類,例如:鯖魚

或者,選擇確實有必需胺基酸小分子短胜肽的營養食品

因為,蛋白質就是胺基酸所組合而成的

除了,確實攝取足夠的蛋白質以外。

一、改善睡姿,慎選寢具

避免趴睡,平躺時,可在膝蓋下方墊枕頭,使膝蓋彎曲,並且背部完全放鬆;而側躺時,雙膝彎曲,也可夾一枕頭於雙腿間。
 
或者,慎選優質乳膠床墊與乳膠枕頭,支撐著不同脊椎骨節,合人體頭、肩、背、腰、臀、腿、腳不同部位的不同著力點;讓床墊主動適應整條脊椎自然的「S」型生理曲線。


 (此圖片為詩舒曼蠶絲生活美學館)

二、運動

建議每天可有氧運動20-30分鐘,可以試著做簡單的伸展操與拉筋,讓緊繃的肌群拉開,訓練自己的核心肌群。

當蛋白質向你提出警訊時,你會選擇如何面對他呢?

肌肉、賀爾蒙、免疫系統都需要蛋白質時

你願意讓身體補充足夠的優質蛋白質嗎?

人生不能重新來一次,健康的身體只有一個

別讓身體單方面不斷為你付出,珍惜與疼愛身體,才能讓身體擁有健康。

 

 

 

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